Los perfeccionistas tienen mala reputación por ser demasiado confiados, demasiado controladores y triunfadores. Podrías pensar en el niño con todo A o en el portero estelar cuando piensas en niños perfeccionistas. Pero los perfeccionistas son diferente de grandes triunfadores.

¿Por qué es esto importante?

Los grandes triunfadores tienen mentalidades de crecimiento, disfrutan trabajando duro en su trabajo y pueden superar los reveses con facilidad. Los perfeccionistas, por otro lado, sienten una inmensa presión, ya sea de ellos mismos o de otros, para hacer todo bien y pueden ser aplastados fácilmente por el fracaso. A menudo sufren de ansiedad, miedo al fracaso e inquietud por sentirse fuera de control. ¿Entonces, qué hacen? Perfecto, perfecto, perfecto. Aprovechan cada oportunidad para controlar todo lo que tienen a su alcance. Y cuando las cosas no salen como quieren, se desmoronan.

Toda esa presión asoma su cabeza en forma de estrés y ansiedad, que vienen con problemas físicos, mentales, sociales o emocionales. efectos secundarios. Su hijo podría tener dolores de estómago o problemas para dormir, por ejemplo. O, a pesar de todos sus logros, es posible que en realidad falta de confianza, porque son victimas de diálogo interno negativo, humillándose cada vez que no cumplen con sus altas expectativas. Incluso pueden tener problemas para hacer o mantener amigos, porque han despriorizado las relaciones en lugar de cumplir con los plazos mientras luchan por cumplir con estándares inalcanzables.

Estos hábitos perfeccionistas poco saludables pueden parecer inofensivos, pero pueden hacer que un niño fracase en la edad adulta.

La ciencia detrás de esto.

La tendencia de algunos niños a trabajar demasiado tiende a entrar en acción durante la adolescencia, cuando los niños de repente se vuelven más conscientes socialmente y comienzan a compararse y buscar la aprobación de los demás. Los niños más pequeños, sin embargo, no son inmunes y pueden exhibir tellcuentos signos de perfeccionismo como niños pequeños a través de crisis, aislamiento, autocrítica y procrastinación.

¿Cómo hacer esto con mi hijo?

Ayude a su hijo a comprender y afrontar sus tendencias perfeccionistas siguiendo los siguientes cinco pasos:

Paso 1: encuentre la causa raíz: existen diferentes formas de perfeccionismo

¿Su hijo siente presión por parte de los demás o realmente se está presionando a sí mismo? Pioneros de los estudios del perfeccionismo Paul Hewitt y Gordon Flett desarrollaron el escala de perfeccionismo multidimensional para diagnosticar subtipos específicos de perfeccionismo. Los dos que son más relevantes para la autopresión son auto orientado perfeccionismo y prescrito socialmente perfeccionismo.  

1. Perfeccionismo orientado a uno mismo
   Si su hijo está naturalmente motivado para lograr logros, sin ninguna presión externa de amigos, compañeros de clase, maestros o padres, eso en realidad puede ser una gran noticia: muchos perfeccionistas orientados a sí mismos en realidad tienen un alto nivel de motivación intrínseca, porque disfrutan de lo que hacen. El truco es ayudarlos a encontrar un equilibrio en todo lo que se esfuerzan por hacer.
2. Perfeccionismo prescrito socialmente
   En muchos casos, sin embargo, el perfeccionismo de un niño puede ser principalmente prescrito socialmente—Es decir, pueden estar experimentando un nivel de presión y expectativas poco saludables por parte de los demás. ¿Está ejerciendo demasiada presión paterna sobre ellos o se está esforzando demasiado cuando no cumplen con sus expectativas, por ejemplo? ¿O corren en un grupo de grandes logros y sienten una presión constante para mantenerse al día, ya sea con calificaciones, actividades extracurriculares o incluso actividades aparentemente triviales, como mantener una presencia en las redes sociales o tener el mejor cabello?

Paso 2: deje en claro que "mejor yo" no significa "mejor resultado"

Hay una diferencia entre luchar por la excelencia y luchar por la perfección. Ayuda a tu hijo entender esa diferencia. La excelencia y ser tu "mejor yo" se trata de dar lo mejor de nosotros esfuerzo y cumplir con los altos estándares que están a nuestro alcance: la perfección consiste en mantenernos a nosotros mismos con estándares imposibles y, a menudo, criticarnos cuando no podemos cumplirlos.

El Dr. Marc Brackett y el Dr. Robin Stern, director y director asociado, respectivamente, del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, explican en un artículo del que fue coautor recientemente que ser su "mejor yo"Se trata de alinear sus acciones con sus valores y sentir que ha hecho su mejor trabajo. No siempre se trata de obtener el mejor resultado, se trata de aprender de la experiencia.

Replantear "lo mejor de sí mismo" ayudará a su hijo a desarrollar una mentalidad de crecimiento y crecer, en lugar de desmoronarse, frente a el fracaso. De hecho, el fracaso puede ser aún más importante para los perfeccionistas porque golpea el corazón de su miedo y les ayuda a practicar. superación él.

Paso 3: Elimine el estrés con el establecimiento de objetivos

Parte del estrés del perfeccionismo es asumir demasiado y luego derretirse cuando se vuelve insoportable. Ayude a su hijo a eliminar ese estrés estableciendo metas: concéntrese en establecer metas altas pero alcanzables.

Comience con una conversación sincera y afectuosa con su hijo, felicitándolo por el gran esfuerzo que puso en su trabajo, ¡tener una buena ética de trabajo es en realidad un gran rasgo! Reconocer el esfuerzo en lugar de los resultados puede ayudar a su hijo a encontrar un valor intrínseco en sus logros. Dé ejemplos específicos para realmente llevar a casa el aspecto positivo de su arduo trabajo. 

Luego, sé sincero sobre tus preocupaciones. Comparta que desea verlos crecer en su mejor versión y que le preocupa que las sesiones de estudio de medianoche nocturnas, las quedadas perdidas con amigos y un horario sobrecargado los estén agotando. Hágales saber que hay otras formas de sentirse orgulloso de sus aspiraciones y logros, y que usted está ahí para apoyarlos y ayudarlos.

A veces, todo lo que se necesita es una conversación cara a cara para identificar un problema y dar el primer paso hacia una solución. Utilizar el Ciclo de aprendizaje autodirigido para ayudar a su hijo a establecer metas y luego mantener Check-In y Check-Out diarios como puntos de contacto para mantenerse informado sobre el viaje, las emociones y los últimos obstáculos de su hijo. Debido a que es probable que su hijo tenga una inclinación natural a establecer y alcanzar metas, este proceso puede ser una forma ideal de romper su hábito de trabajar demasiado.

Paso 4: recompense el esfuerzo y celebre las pequeñas ganancias

El refuerzo positivo puede ayudar a su hijo a romper un hábito. La investigación muestra que se necesita aproximadamente dos meses para formar un nuevo hábito. En esos dos primeros meses de establecimiento de objetivos y seguimiento, vigile con atención el progreso de su hijo, concentrándose en recompensar su esfuerzo. En lugar de concentrarse en el momento en que logran un gran objetivo, acérquese a los pequeños pasos que los llevaron allí. Por ejemplo, su hijo puede establecer la meta de desconectarse de su computadora a las 10 p. M. Todas las noches durante una semana, en lugar de concentrarse en el último día de la semana o burlarse cuando se queda demasiado tarde una noche. intención se propusieron lograr su objetivo. Se necesita mucha dedicación, por ejemplo, para establecer esa meta de las 10 p.m. y darse cuenta a las 10 p.m. de que necesitará 30 minutos adicionales para terminar esta tarea de matemáticas. Hacer funcionar durante 30 minutos más puede ser la mejor decisión; después de todo, el cambio de estrategia es un comportamiento de poder de los estudiantes autodirigidos. Asegurate que alaba el esfuerzo, no los rasgos fijos: elogie sus crecientes habilidades de gestión del tiempo en lugar de lo inteligentes y talentosos que son.

Paso 5: Deja que los buenos tiempos pasen

Después de todo ese establecimiento de objetivos, asegúrese de tomarse un tiempo para reír, amar y decirle a su hijo lo orgulloso que está de su superación personal y su enfoque holístico no solo en sus logros, sino también en su salud física y mental. ¡Entonces tómate un descanso para llorar en voz alta! Después de todo, toda la diversión y nada de juego no solo volvía aburridos a Jack y Jill a los niños, sino que también afectaba su desarrollo saludable; el tiempo libre y el juego son esenciales para desarrollar el control emocional, la competencia social, la resiliencia personal y la curiosidad.

Para ayudar a su hijo a eliminar un poco de estrés, escápese al aire libre o encuentre la paz en un momento conscientent juntos. Si su hijo prospera con la planificación, programe un tiempo divertido. Sea parte activa de compartir los beneficios del nuevo sentido de prioridades y equilibrio de su hijo.