Hábitos y habilidades
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Todos deseamos que termine la pandemia de COVID-19; observar cómo aumentan y disminuyen los casos en distintas ciudades y estados puede parecer una forma útil de mantenerse informados. Pero, ¿acaso estar al tanto de las novedades perjudica la capacidad de tu familia para afrontar la crisis? Las investigaciones indican que sí.
¿Por qué es importante?
La exposición excesiva a las noticias puede tener efectos negativos en nuestro bienestar y en el de nuestros hijos. Si bien los medios de comunicación pueden ser educativos y entretenidos para los niños, también pueden ser perjudiciales. Numerosos estudios demuestran cómo ver demasiadas noticias puede ser malo para la salud.
La ciencia detrás de esto.
Un estudio de 2011 publicado en el British Journal of Psychology demuestra que basta con ver malas noticias durante 14 minutos para sentir su impacto. En otros estudios sobre los efectos en la salud mental de los atentados del 11-S contra el World Trade Center en niños, los investigadores descubrieron que la proximidad a los atentados no era el único factor predictivo del trastorno de estrés postraumático (TEPT) en los niños; la exposición a la cobertura informativa de los atentados también aumentaba el riesgo de desarrollar TEPT. Las investigaciones demuestran que ver las noticias, en lugar de simplemente leerlas o escucharlas, produce una respuesta emocional más intensa y una mayor capacidad de memoria. No es de extrañar, entonces, que las noticias televisivas tengan un efecto particularmente negativo en los espectadores.
¿Cómo hacer esto con mi hijo?
Tanto para los padres como para los niños, el contenido que genera ansiedad, como actualizaciones continuas sobre la pandemia de COVID-19, disturbios sociales o indignación política, puede generar niveles más altos de estrés y ansiedad. Entonces, tenemos algunas ideas sobre cómo puede alejarse de las noticias para proteger la cordura de su familia.
Haz que las noticias cuenten
Cuando vea las noticias, ya sea solo o con otros miembros de su familia, sea breve, hágalo temprano y háblelo:
- Ser breve: Establezca un límite de tiempo para ver las noticias diarias. Es importante mantenerse actualizado sobre el mundo que te rodea, pero no te obsesiones con cada detalle. Comprenda cómo desea recibir sus noticias (podcasts diarios, noticias matutinas, periódico local, una aplicación móvil) y luego siga esa rutina. Las rutinas promueven la constancia y la calma.
- Hágalo temprano: Ver las noticias a altas horas de la noche puede arruinar una buena noche de sueño. En su lugar, obtenga su dosis diaria de noticias por la mañana, para que su cerebro pueda procesar la nueva información a lo largo del día. Si sus hijos también están sintonizados, les da todo el día para procesar las noticias y hacer preguntas.
- Hablarlo: Hablar de las noticias es una parte importante del procesamiento. Si sus hijos consumen noticias con usted, considere preguntarles sobre las noticias directamente después de cada dosis diaria. Manténgase en sintonía con sus preocupaciones y la curiosidad sobre los titulares.
- Aborde sus preocupaciones: Si su hijo comienza a hacer preguntas o expresar preocupación por las noticias que encuentra, tómelo como una señal para hablar sobre sus ansiedades.
- Sigue su curiosidad: Puede encontrar que las noticias incitan el interés en un tema específico, como la salud pública, la ciencia o el servicio público. Siga esa curiosidad; puede encontrar una oportunidad para una momento de aprendizaje del mundo real a través de proyectos en casa!
No todo el tiempo de pantalla es malo
Ver horas de noticias estresantes y desplazarse por publicaciones deprimentes en las redes sociales puede ser perjudicial, pero no todo el tiempo frente a la pantalla es malo. También hay formas positivas de entretenerse a usted y a su familia con pantallas. En lugar de ver en exceso las últimas malas noticias o "desplazarse por la perdición" a través de las redes sociales, considere montar una película o un programa de televisión edificante.
Dado que también estamos en la era de las videoconferencias, considera formas de conectarte con amigos y familiares mediante videollamadas . Organiza una presentación digital, un programa de cocina o un concurso de talentos con niños y padres del vecindario.
Ve más allá de la pantalla
Mejor aún, ¡apaga los dispositivos y ponte activo! Anima a tu hijo a escribir su propia historia , a tomarse el juego en serio , a explorar un nuevo interés o simplemente a reírse a carcajadas.
Al reemplazar esos minutos (¡u horas!) Adicionales de medios que provocan ansiedad con otras actividades más activas, podemos encontrar que podemos mantener los eventos en una mejor perspectiva y reducir algunos de los efectos negativos que provienen de demasiadas noticias.
