¿Cómo hacer esto con mi hijo?

Tanto para los padres como para los niños, el contenido que genera ansiedad, como actualizaciones continuas sobre la pandemia de COVID-19, disturbios sociales o indignación política, puede generar niveles más altos de estrés y ansiedad. Entonces, tenemos algunas ideas sobre cómo puede alejarse de las noticias para proteger la cordura de su familia.

Haz que las noticias cuenten

Cuando vea las noticias, ya sea solo o con otros miembros de su familia, sea breve, hágalo temprano y háblelo:

• Ser breve: Establezca un límite de tiempo para ver las noticias diarias. Es importante mantenerse actualizado sobre el mundo que te rodea, pero no te obsesiones con cada detalle. Comprenda cómo desea recibir sus noticias (podcasts diarios, noticias matutinas, periódico local, una aplicación móvil) y luego siga esa rutina. Las rutinas promueven la constancia y la calma.
• Hágalo temprano: Ver las noticias a altas horas de la noche puede arruinar una buena noche de sueño. En su lugar, obtenga su dosis diaria de noticias por la mañana, para que su cerebro pueda procesar la nueva información a lo largo del día. Si sus hijos también están sintonizados, les da todo el día para procesar las noticias y hacer preguntas.
• Hablarlo: Hablar de las noticias es una parte importante del procesamiento. Si sus hijos consumen noticias con usted, considere preguntarles sobre las noticias directamente después de cada dosis diaria. Manténgase en sintonía con sus preocupaciones y la curiosidad sobre los titulares.
• Aborde sus preocupaciones: Si su hijo comienza a hacer preguntas o expresar preocupación por las noticias que encuentra, tómelo como una señal para hablar sobre sus ansiedades. 
• Sigue su curiosidad: Puede encontrar que las noticias incitan el interés en un tema específico, como la salud pública, la ciencia o el servicio público. Siga esa curiosidad; puede encontrar una oportunidad para una momento de aprendizaje del mundo real a través de proyectos en casa! 

No todo el tiempo de pantalla es malo

Ver horas de noticias estresantes y desplazarse por publicaciones deprimentes en las redes sociales puede ser perjudicial, pero no todo el tiempo frente a la pantalla es malo. También hay formas positivas de entretenerse a usted y a su familia con pantallas. En lugar de ver en exceso las últimas malas noticias o "desplazarse por la perdición" a través de las redes sociales, considere montar una película o un programa de televisión edificante.

Dado que también estamos en la era de las videoconferencias, considere formas de coConectarse con amigos y familiares con videollamadas. Organice un show-and-tell digital, un programa de cocina o un programa de talentos con niños y padres en el vecindario. 

Ve más allá de la pantalla

Aún mejor, ¡considere apagar los dispositivos y ponerse en actividad! Anime a su hijo a escribir su historia viva, Obtener en serio sobre el juego, explorar un nuevo interéso risa para arriba.

Al reemplazar esos minutos (¡u horas!) Adicionales de medios que provocan ansiedad con otras actividades más activas, podemos encontrar que podemos mantener los eventos en una mejor perspectiva y reducir algunos de los efectos negativos que provienen de demasiadas noticias.