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Consejo

Utilice la risa para hacer frente a los tiempos difíciles

El ser humano promedio se ríe 17 veces al día. Durante una crisis, esta risa puede ser un poderoso mecanismo de afrontamiento que genera resiliencia.

Hábitos y habilidades
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¿Alguna vez se preguntó por qué la risa es contagiosa? El ser humano promedio se ríe 17 veces al día y cuando lo escuchamos, los músculos de nuestra cara se activan para unirse, iniciando un efecto dominó. Durante una crisis, esta risa puede ser un poderoso mecanismo de afrontamiento que construye resiliencia y se la estamos enseñando a nuestro hijos e hijas., así que encontremos lo divertido en situaciones tensas.

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 ¿Por qué es esto importante?

La risa nos ayuda a sobrellevar las enfermedades graves y las tensiones de la vida. También fortalece nuestro sistema inmunológico y eso nos ayuda a combatir las enfermedades. Además, podemos detener una espiral descendente encontrando algo de qué reír. Prepara el escenario para replantear nuestros pensamientos. ¡Así que adelante y ríete!

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La ciencia detrás de esto.

Los psicólogos, neurocientíficos y filósofos están fascinados colectivamente por la risa. Quieren saber más sobre qué desencadena la risa, cómo funciona en el cerebro y su papel evolutivo en nuestra supervivencia. La risa toma dos formas:

  1. risa espontánea, emocional e involuntaria que es una expresión genuina de diversión, y 
  2. alegría y risa que empleamos como estrategia social para conectarnos con las personas
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El psicólogo del desarrollo Caspar Addyman ha estudiado por qué los bebés se ríen. Descubrió que los bebés articulan sus primeras palabras alrededor de los nueve meses en promedio, pero se ríen a los tres meses. Y la risa es contagiosa. La investigación ha encontrado que la mayoría de las personas noinsinuar se ríen de los chistes, pero nosotros Realmente ríe más cuando estamos con otras personas. El psicólogo Robert Probine, que ha investigado la risa durante más de diez años, dice que la risa es una emoción social que une a las personas. Se comparte entre culturas y especies. Humanos, primates e incluso ratas risa. 

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Cómo hacer esto con mi hijo.

La risa es un poderoso mecanismo de afrontamiento que nos ayuda a superar los desafíos y conectarnos con las personas, y desencadena una respuesta en nuestro cuerpo que afecta nuestra salud y nuestro estado de ánimo. Para empezar a reír, prueba estos seis pasos:

  1. Sonríe, incluso si tienes que fingirlo: Hay evidencia de que forzando una sonrisa puede mejorar su estado de ánimo. Es un buen comienzo para potenciar los beneficios de la risa.
  2. Socializa: Ya que nos reímos en entornos sociales, busque formas de conectar con los demás. ¿No pueden estar juntos? Escriba cartas divertidas a familiares y amigos. Cuelga carteles tontos por la ventana o decora tu puerta con bromas.
  3. Empiece temprano en el día: Encuentre cosas para sonreír y reír tan pronto como abra los ojos. Anime a sus hijos a sonreír al ver el cabello de su cama. Comparte y ríete de tus sueños. Haz un desayuno divertido o agrega algunos elementos inesperados a la mesa que te harán reír.
  4. Mira películas y comedias divertidas: Se llama cinematoterapia. Las películas nos afectan poderosamente y, debido a que son multisensoriales, pueden desencadenar procesos perceptivos, cognitivos y emocionales como la reflexión, la resolución de problemas y la empatía. También permiten una liberación emocional que es catártica. IMDB selecciona una lista de cincuenta películas divertidas para niños, pero hay muchas más, incluidos clásicos de la generación de nuestros abuelos, que los niños mayores pueden apreciar. Por no hablar de los programas de televisión. ¿Quién puede mantener la cara seria viendo a Robin Williams en Mork & Mindy o cualquier programa de disparates como estos en Youtube.  

    ¿O disfruta de la comedia de payasadas? Schadenfreude significa "daño-alegría" en alemán, y explica por qué las comedias bufonadas como Los tres chiflados y los hermanos Marx son tan populares. Al menos parte del encanto es que puedes dejar atrás tus preocupaciones y tu cerebro. 

    O si buscas una inspiración cómica más reflexiva, estas charlas TED Ofrezca comida para pensamientos divertidos.
  5. No se avergüence; ser compasivo: La próxima vez que se sienta avergonzado por algo que hizo o dijo, deténgase y ríase de ello. Casi cualquiera metida de pata es recuperable: los errores son oportunidades para aprender y reír.
  6. Cuenta historias tontas y comparte chistes.: Las historias tienen un poder transformador que nos permite ver el mundo de una manera diferente a como lo haríamos por nuestra cuenta. Caminar en los zapatos de otra persona puede inspirar empatía. ¿Qué situaciones divertidas has vivido? No se avergüence. A los niños les encanta reír, especialmente a expensas de sus padres. Y si no hay nada de la vida real, comience una historia por turnos pidiendo a todos que contribuyan con detalles en el camino. 

    O intenta decir chistes. La próxima vez que su hijo pregunte "¿Qué aprenden los elfos en la escuela?" Adelante, ríete y responde "El elfo-una-apuesta". La risa aporta muchos beneficios a nuestra salud y bienestar, por lo que establecer una intención para convertirlo en una prioridad para su familia.  
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