Como padres, siempre buscamos formas de conectarnos con nuestros hijos. Uno de los más poderosos es a través de una rutina matutina y al final del día que les permite a nuestros hijos compartir cómo se sienten, conectarse a tierra durante el día, compartir gratitud y relajarse por la noche.  

¿Cómo ayuda esto a mi hijo?

Fomentar una conexión sólida con su hijo le permite sintonizar cómo se sienten y ofrecer apoyo cuando lo necesitan. Les permite saber que son importantes y amados, y fortalece su autoestima y confianza. Se necesitan tan solo 5 minutos cada día para conectarse con su hijo y construir esa relación entre padres e hijos que dice: "me entiendes". 

El check-in / check-out puede convertirse en una rutina diaria que genera hábitos importantes como la reflexión, la autoconciencia, la empatía y un vínculo o vínculo seguro. Cuanto más damos, más recibimos, y este es un regalo que podemos darnos unos a otros.      

La ciencia detrás de esto.

El Dr. Jack P. Shonkoff, Director del Centro sobre el Niño en Desarrollo de Harvard llama al conexión padre-hijo "Una de las experiencias más esenciales para dar forma a la arquitectura del cerebro en desarrollo". Esta relación es tan poderosa que puede ser un amortiguador protector contra el estrés y la incertidumbre para el cerebro en desarrollo de nuestros hijos. 

Además, el check-in / check-out crea un sentido de pertenencia. Fueron construido para hacer conexiones sociales. Investigación muestra que las personas que sienten que pertenecen disfrutan más amor propio, tienen menos enfermedades y viven vidas más largas. 

En particular, check-in / check-out:

• fomenta la conexión,
• fomenta la autoconciencia,
• nutre la empatía,
• promueve la escucha activa, y
• muestra a un niño que importan

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¿Cómo hacer esto con mi hijo?

Regístrese con estos 4 pasos:

1. Comparte lo que sientes. Dé la vuelta al círculo y haga que cada miembro del grupo elija 3 adjetivos que describan cómo se sienten. Como oyente, sienta curiosidad por saber qué hay detrás de estos 3 adjetivos. Nombrar las emociones puede ser difícil, pero existen herramientas útiles que hacen que sea más fácil ir más allá de "feliz" y "triste". Revisar la "Mis sentimientos"Póster de Generation Mindful o el"Medidor de estado de ánimo”Del Centro de Inteligencia Emocional de Yale.
2. Habla de esas emociones. Vuelva alrededor del círculo, dejando que cada persona hable durante 1 o 2 minutos sobre los adjetivos que nombraron y por qué eligieron esas emociones. Todos deben escuchar con atención y pensar en lo que podría estar causando los sentimientos de la otra persona.
3. Reconoce los sentimientos de los demás. Reconozca dónde está el grupo emocionalmente. Haga una ronda de "Me di cuenta ...", "Me pregunto ..." o "Me siento ..." para terminar. Por ejemplo, “Me di cuenta de que todos nos sentimos estresados ​​hoy” o “Me pregunto si hay formas de calmar nuestro estrés. Qué tal si…."
4. Di "¡Estoy dentro!" Al final del check-in, todos dicen "¡Estoy dentro!" ¡para indicar que están presentes y activados para el día que viene!

Realice el check-out con estos 3 pasos:

1. Muestra gratitud. Cada miembro del grupo comparte algo por lo que está agradecido, ya sea que haya sucedido durante el día o simplemente sea algo importante.
   
2. Comparta ideas para llevar. Todos comparten una comida para llevar del día.
   
3. Di "¡Estoy fuera!" Al final del check-out, todos dicen "¡Estoy fuera!" para proporcionar un marcador tranquilizador de que el día de trabajo, aprendizaje y crecimiento está terminado.

Las frases "Estoy dentro" y "Estoy fuera" significan unión y pertenencia.. Son la llamada de reunión que confirma la conexión con cada miembro de la familia que acaba de ser visto y escuchado. Son un equipo que se preocupa por los demás pasando por la vida juntos.

Mejores prácticas de check-in / check-out

• Círculo hacia arriba: Sentarse en círculo promueve la unidad.
• Solicite un voluntario: El primero en compartir debe estar listo, dispuesto y capaz.
• Ve al fondo: Te estás conectando a un nivel emocional profundo. Fomente la vulnerabilidad y la honestidad.
• Modelarlo: Su disposición a compartir abierta y honestamente animará a otros en el círculo a hacer lo mismo.
• Que sea breve: Esfuércese por dos minutos por persona, pero no use un temporizador. Usted no quiere que nadie sienta que está siendo interrumpido cuando le dice cómo se siente.

 Descargue nuestra herramienta Check-In / Check-Out. Úselo para:

• realizar un seguimiento de cómo le está yendo a la familia,
• recordar desafíos y éxitos pasados, y
• reflexionar sobre la gratitud