La videoconferencia se ha convertido en la nueva normalidad. La pandemia de COVID-19 nos obligó a conectarnos. El trabajo, la escuela, la salud, incluso los servicios religiosos se volvieron virtuales y nuestra forma de interactuar con los demás puede que nunca sea la misma.

¿Por qué es importante?

Si bien los cambios provocados por la necesidad de distanciarse han sido beneficiosos de alguna manera, el "agotamiento del zoom" ahora es algo real. Las videoconferencias pueden agotar nuestra energía, hacernos sentir físicamente incómodos y dañar nuestros ojos. Sin embargo, estrategias cuidadosas pueden ayudarnos a combatir el agotamiento causado por pasar demasiado tiempo en línea.

La ciencia detrás de esto.

Entonces, ¿por qué nos sentimos tan afectados por Zoom? 

• Nuestro cerebro no reconoce que socializar en línea es diferente del trabajo, por lo que estamos agotados y estresados ​​por las reuniones interminables. 
• También se necesita más energía para pasar el rato con la gente a través del video porque requiere que nos concentremos más que cuando estábamos en persona. 
• Debemos prestar mucha atención a procesar señales no verbales como expresiones faciales, tono de voz y lenguaje corporal. 
• Luego están esos molestos fallos tecnológicos. Nos impactan negativamente como un estudio en 2014 mostró. Incluso un retraso de 1.2 segundos hace que las personas perciban falta de amistad o falta de concentración.
• Las conferencias de Zoom son como espectáculos teatrales. Sentimos que se espera que actuemos y eso es mucha presión. 

Gran parte de cómo nos percibimos a nosotros mismos se basa en nuestras interacciones sociales. La teoría de la autocomplejidad explica que las interacciones positivas generan sentimientos positivos, por lo que si experimentamos negativamente nuestras conexiones en línea, no nos sentiremos bien con nosotros mismos.

Curiosamente, el impacto de las videoconferencias no es el mismo en nuestros niños. No se involucran tan plenamente como los adultos.

“Mis alumnos pueden mostrarme la esquina de su ceja para que sepa que están en una clase virtual, pero no son como nosotros. Damos una vista completa de nuestros rostros. Solo aparecen de vez en cuando para hacer una pregunta o mostrarme que están prestando atención. Es la misma forma en que usan Snapchat ".
-Amy Schwan, madre preparada y maestra

Marc Prensky, fundador y director ejecutivo de The Global Future Education Foundation and Institute , explica que esto se debe a que nuestros hijos son nativos digitales . Han estado conectados a la tecnología toda su vida, por lo que son expertos en realizar varias tareas a la vez y les gusta recibir información muy rápido. Así que, aunque te vuelva loco que tu hijo esté haciendo la tarea y viendo un video en YouTube al mismo tiempo, para ellos es algo natural.

Incluso en los mejores tiempos, los niños, especialmente los adolescentes, se conectan entre sí en línea. Según el Centro de Investigación Pew , casi la mitad de los adolescentes estadounidenses están conectados casi constantemente.

Mostrar mas Ver menos fechas

¿Cómo hacer esto con mi hijo?

Así pues, aunque este no es el momento de imponer normas estrictas sobre el tiempo frente a la pantalla , podemos combatir el agotamiento con estas estrategias útiles:

Designar espacio para el trabajo y la escuela.

Tener un espacio designado para videoconferencias ayuda a marcar una separación entre la vida laboral y la vida hogareña. Use un plan de uso del espacio para configurar zonas de trabajo / escuela. Al final del día, cierre el espacio de trabajo y devuélvalo al tiempo en familia.

Adopte la regla 20-20-20

Para reducir la fatiga visual, la Asociación Americana de Optometría recomienda dedicar 20 segundos a mirar algo que esté a 20 pies de distancia por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla.

Practica la atención plena

Si las clases y videoconferencias por Zoom te generan ansiedad, tómate un momento para respirar . Esta es una actividad individual, así que hazla con tu hijo o hija, o si tienes más de uno, hazlo con ellos.

Apague la función de video

Dale un respiro a tus ojos volviendo a las comunicaciones de solo audio, incluso si estás en una videollamada.

Tomar descansos

Levantarse. Dar una vuelta. Pruebe algunas posturas de yoga o un trote rápido alrededor de la cuadra. Come un bocadillo saludable y energizante antes de volver a iniciar sesión.

Encuentre formas alternativas de conectarse con familiares y amigos

• Maximice breves ráfagas de tiempo juntos.
• Convierta la mesa de la cena en una zona sin pantallas y tenga una conversación.
• Lean juntos un libro en voz alta.
• Escribe cartas a mano. Estos se convertirán en un registro precioso de la historia que estamos viviendo en estos momentos.

Ten una buena noche y duerme

No dejes que las pantallas y los teléfonos te impidan dormir ocho horas seguidas . Después de que todos se hayan ido a la cama y hayan hecho la salida, recarga tus dispositivos en un lugar céntrico, lejos de las habitaciones.

Mientras la videoconferencia sea parte de nuestras vidas, estos consejos deberían ayudar a que esa nueva normalidad sea menos agotadora.