Sentirse bendecido es fácil cuando la vida es buena y las cosas van bien. Pero ¿qué pasa cuando no lo es? Cuando los tiempos son difíciles, ¿cómo nos concentramos en aquello por lo que estamos agradecidos? ¿por qué deberíamos?

 ¿Por qué es esto importante?

Robert A. Emmons, Ph.D., un científico experto en gratitud dice: "Una década de investigación me ha demostrado que cuando la vida va bien, la gratitud nos permite celebrar y magnificar la bondad". Pero cuando la vida va mal, dice el Dr. Emmons, una actitud de agradecimiento es esencial. Afirma: “De hecho, es precisamente en condiciones de crisis cuando tenemos más que ganar con una perspectiva agradecida de la vida. La gratitud nos ayuda a sobrellevar los tiempos difíciles ".

“Es una cosa divertida de la vida. Una vez que comienzas a tomar nota de las cosas por las que estás agradecido, comienzas a perder de vista las cosas que te faltan ".

—Alemania Kent, autor y periodista

La ciencia detrás de esto.

La gratitud tiene el poder de energizar y sanar. Según un 2012 estudio Sobre el tema, las personas agradecidas experimentan menos dolores y molestias y reportan sentirse más saludables que otras personas. Mejora la salud psicológica al reducir emociones tóxicas como la envidia, el resentimiento, la frustración y el arrepentimiento. Además, la gratitud te lleva a ser más amable con otras personas: más cooperativo, paciente y confiado.

Los hábitos no son independientes, se refuerzan entre sí, por lo que mientras nuestros hijos desarrollan la gratitud, también nutren en sí mismos hábitos como la empatía, la autoconciencia y la reflexión.

Cómo hacer esto con mi hijo.

Independientemente de los momentos, buenos o malos, hay muchas formas en que su familia puede cultivar la gratitud:

1. Primero, modele. Para fomentar la gratitud en sus hijos, muéstreles cómo es vivir con gratitud. Los padres tienen una enorme el impacto en los niños que están observando lo que hacen. Dígales a sus hijos por lo que está agradecido, ya sea que esas cosas sean grandes o pequeñas.
2. Hágalo rutina. Incluya un momento de gratitud en un Salida nocturna, en el que identificas algo positivo del día y luego encuentras algo por lo que estar agradecido. Puede impulsar este tipo de reflexión con preguntas como:
   
   • ¿Por quién estás agradecido hoy?
   • ¿En qué momento de hoy estás agradecido que sucedió?
   • ¿Por qué te sientes agradecido hoy?
3. Comparte gracias. Anime a su hijo a expresar gratitud a al menos una persona con una llamada telefónica o una nota. Esto puede ser para un amigo o familiar en respuesta a algo, o puede ser para algún otro miembro de la comunidad. Pueden escribir una carta o hacer un dibujo para el cartero, el inspector del supermercado o un trabajador de la salud local para agradecerles su servicio. O pueden hornear galletas y dejarlas para aquellos que trabajan en el vecindario.
4. Pónganse creativos. Decora un frasco de gratitud o haz un árbol de gratitud con una rama de afuera y agrega gracias hojas diaria.
5. Inspira a otros. Pídale a sus hijos mayores que publiquen tres cosas por las que estén agradecidos en las redes sociales. Su gratitud será un estímulo para los demás y ahora han comenzado un círculo de agradecimiento.