Sentirse bendecido es fácil cuando la vida va bien y todo marcha a la perfección. Pero ¿qué pasa cuando no es así? En tiempos difíciles, ¿cómo podemos centrarnos en aquello por lo que estamos agradecidos? Y, de hecho, ¿ por qué deberíamos hacerlo?

 ¿Por qué es importante?

Robert A. Emmons, doctor en filosofía y experto científico en gratitud , afirma: «Una década de investigación me ha demostrado que, cuando la vida va bien, la gratitud nos permite celebrar y realzar lo bueno». Pero cuando la vida va mal, el Dr. Emmons señala que una actitud agradecida es fundamental . Declara: «De hecho, es precisamente en situaciones de crisis cuando más podemos beneficiarnos de una perspectiva agradecida de la vida. La gratitud nos ayuda a sobrellevar los momentos difíciles».

“Es una cosa divertida de la vida. Una vez que comienzas a tomar nota de las cosas por las que estás agradecido, comienzas a perder de vista las cosas que te faltan ".

—Alemania Kent, autor y periodista

La ciencia detrás de esto.

La gratitud tiene el poder de energizar y sanar. Según un estudio de 2012 sobre el tema, las personas agradecidas experimentan menos dolores y molestias y se sienten más saludables que otras. Mejora la salud psicológica al reducir emociones tóxicas como la envidia, el resentimiento, la frustración y el arrepentimiento. Además, la gratitud nos lleva a ser más amables con los demás: más cooperativos, pacientes y confiados.

Los hábitos no son independientes, se refuerzan entre sí, por lo que mientras nuestros hijos desarrollan la gratitud, también nutren en sí mismos hábitos como la empatía, la autoconciencia y la reflexión.

Cómo hacer esto con mi hijo.

Independientemente de los momentos, buenos o malos, hay muchas formas en que su familia puede cultivar la gratitud:

1. Primero, modele. Para fomentar la gratitud en sus hijos, muéstreles cómo es vivir con gratitud. Los padres tienen una enorme impacto positivo en los niños que están observando lo que hacen. Dígales a sus hijos por lo que está agradecido, ya sea que esas cosas sean grandes o pequeñas.
2. Hágalo rutina. Incluya un momento de gratitud en un Salida nocturna, en el que identificas algo positivo del día y luego encuentras algo por lo que estar agradecido. Puede impulsar este tipo de reflexión con preguntas como:
   
   • ¿Por quién estás agradecido hoy?
   • ¿En qué momento de hoy estás agradecido que sucedió?
   • ¿Por qué te sientes agradecido hoy?
3. Comparte gracias. Anime a su hijo a expresar gratitud a al menos una persona con una llamada telefónica o una nota. Esto puede ser para un amigo o familiar en respuesta a algo, o puede ser para algún otro miembro de la comunidad. Pueden escribir una carta o hacer un dibujo para el cartero, el inspector del supermercado o un trabajador de la salud local para agradecerles su servicio. O pueden hornear galletas y dejarlas para aquellos que trabajan en el vecindario.
4. Pónganse creativos. Decora un frasco de gratitud o haz un árbol de gratitud con una rama de afuera y agrega gracias hojas diaria.
5. Inspira a otros. Pídale a sus hijos mayores que publiquen tres cosas por las que estén agradecidos en las redes sociales. Su gratitud será un estímulo para los demás y ahora han comenzado un círculo de agradecimiento.