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Consejo

Ayudar a los niños a afrontar las emociones fuertes

Enséñeles a distanciarse emocionalmente de sí mismos.

Hábitos y habilidades

¿Recuerda la última vez que tuvo una discusión y cómo quedó atrapado en un bucle continuo de reflexión después? Pensando: “entonces ella dijo eso”, “sentí esto” y tal vez “la próxima vez, lo haré ...” Los niños también lo hacen.

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 ¿Por qué es esto importante?

Cuando ocurre un evento estresante o perturbador, los niños pueden quedarse atrapados pensando en cómo fueron agraviados, o en que los límites que les impones son injustos y cómo eso los hace sentir. 

Utilice el auto-distanciamiento emocional para ayudar a su hijo a lidiar con las preocupaciones. Visualice un observador externo. Evite el uso de "yo". Anime a su hijo a salir de su propia perspectiva usando pronombres como "ella", "ellos", "él", en lugar de "yo". Concéntrese en su yo futuro. Fomentar la reflexión

Tanto los adultos como los niños usan este tipo de reflexión para procesar argumentos y eventos perturbadores para darles sentido. Esta toma de sentido puede tomar la forma de autorreflexión positiva (lo que resulta en niveles más bajos de ansiedad) o, desafortunadamente, puede conducir a preocupante (haciéndonos sentir peor). ¿Cómo pueden los padres ayudar a los niños a alejarse de la preocupación, hacia la autorregulación y "dar un paso atrás"? Los psicólogos recomiendan auto distanciamiento emocional como la forma más eficaz de procesar y autorregular emociones fuertes

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La ciencia detrás de esto.

Estudio con niños y adolescentes muestran que cuando dan un paso atrás y ven el evento desde un tercera persona perspectiva, evitan la trampa de relatar repetidamente el suceso angustioso y son capaces de proporcionar una visión objetiva para obtener un cierre.

El auto-distanciamiento emocional es una estrategia que nos enseña a autorregularnos, uno de los 16 hábitos del éxito ese padre preparado, Los recursos están arraigados. Los Hábitos del Éxito son actitudes y comportamientos sociales y emocionales que preparan a los niños para el éxito en la escuela y en la vida. Fueron desarrollados por la psicóloga educativa Dra. Brooke Stafford-Brizard de la organización sin fines de lucro de investigación educativa Turnaround for Children, en su Building Blocks for Learning Framework. 

Todos los niños necesitan un conjunto de habilidades fundamentales que les brinden la seguridad mental y emocional necesaria para participar y conectarse con los demás. Estas habilidades fundamentales, representadas en la primera fila del marco, incluyen: 

Cuando los niños están estresados ​​o abrumados emocionalmente, no pueden concentrarse ni aprender. El desarrollo saludable comienza con lazos fuertes de los padres o cuidadores, y se fortalece cuando nuestros hijos aprenden a manejar el estrés y las emociones, para que puedan concentrarse en objetivos externos.

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¿Cómo hacer esto con mi hijo?
Para practicar el auto-distanciamiento emocional con su hijo, anímelo a seguir estos pasos:
  1. Visualice un observador externo. Los niños más pequeños pueden preguntarse: “¿Qué vio Batman? ¿Qué haría Batman? Los niños mayores pueden visualizar a un compañero o mentor de confianza y hacer las mismas preguntas.
  2. Evite el uso de "yo". Anime a su hijo a salir de su propia perspectiva usando pronombres como "ella", "ellos", "él", en lugar de "yo".
  3. Concéntrese en su yo futuro. Pregúnteles cómo se sentirían acerca de este evento dentro de una semana o un año. Este viaje mental en el tiempo desvía su atención de la circunstancia inmediata y ayuda con la recuperación emocional.
  4. Fomente la reflexión. Como padres, podemos escuchar, hacer preguntas genuinas y ayudar a nuestros hijos a ver su propia lógica y emoción en una situación. Tenga una conversación de reflexión preguntando
    ¿Qué quieres de esta situación? 
    ¿Qué emociones tienes?
    ¿Qué comportamientos exhibes?
    Ponte en el lugar de la otra persona. ¿Cuál crees que es su perspectiva?
    ¿Qué papel puede desempeñar para lograr el resultado deseado?
    ¿Hay algo que deba hacer para que la relación sea correcta?
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"Esto captura la ciencia básica detrás de la reparación de relaciones con preguntas que incitan a cada parte a ponerse en el lugar de la otra, ponerse en contacto con sus emociones, articular claramente los hechos y buscar el papel que pueden desempeñar en una solución".
-Diane Tavenner, directora ejecutiva y cofundadora de Summit Public Schools, Preparado autor

Preparado La autora, cofundadora y directora ejecutiva de Summit Public Schools, Diane Tavenner, dice que podemos hacer preguntas reflexivas verbalmente, pero también podemos pedirles a nuestros hijos que reflexionen por escrito, lo que es particularmente útil cuando se ayuda a mediar en un conflicto entre dos niños. . 

Esté atento a cualquier signo de evitación, que es simplemente eludir emociones fuertes o circunstancias perturbadoras, no lidiar con ellas.

Notarás que la edad y la práctica también juegan un papel en el distanciamiento emocional de uno mismo. A medida que los niños se acercan a la adolescencia, su corteza prefrontal, fundamental para la autorreflexión, madura y esto, con el apoyo adicional proporcionado por los cuidadores, les ayuda a autorregularse mejor.