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Consejo

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a manejar el miedo?

Practique estos hábitos para sobrellevar el miedo y la incertidumbre.

Hábitos y habilidades
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A veces, los temores de nuestros hijos parecen simples. ¿Monstruo debajo de la cama? Pedazo de pastel. Pero ese no es siempre el caso. El miedo puede provenir de muchos ángulos y con preocupaciones muy reales en nuestro mundo de hoy: pandemia global, injusticia sistémica, crisis climática, disturbios políticos, ¿cómo prepara un padre a sus hijos para hacer frente a las incertidumbres que se avecinan?

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 ¿Por qué es esto importante?
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A estudio realizado durante la pandemia de COVID-19 por Save the Children nos dice que el 67% de los padres estaban algo o extremadamente preocupados por el bienestar emocional y mental de sus hijos. Cuando se les preguntó a los niños cómo se sentían, casi la mitad dijo estar preocupada (49%). Uno de cada tres informó estar asustado (34%) y uno de cada cuatro informó estar ansioso (27%), confundido (24%), estresado (23%) o infeliz (22%). 

Aunque están relacionados, existe una diferencia entre la ansiedad y el miedo. Miedo es una respuesta emocional a una amenaza conocida o definida. La ansiedad anticipa una posible amenaza. Para un niño, eso podría significar que son asustado del fuerte ruido que escuchan proveniente del sótano, pero están ansioso que cuando abren la puerta del sótano, puede escuchar un ruido fuerte.

¿Cómo pueden los padres ayudar a los niños a superar el miedo? Desarrollar hábitos para superar el miedo estará disponible. Reconoce su miedo. Evite los desencadenantes. Fomente el comportamiento valiente. Haz las preguntas correctas.

Están tan conectados que el miedo causa ansiedad y la ansiedad puede causar miedo. Experimentaremos los mismos síntomas de ambos: dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca y músculos tensos. Pero la ansiedad también dE TRATAMIENTOS en sentirse nervioso o inquieto, tener problemas para concentrarse y constantemente preocuparseyIng., por nombrar algunos indicadores más.

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La ciencia detrás de esto.

Los científicos que estudian el cerebro díganos que las emociones surgen de la actividad en tres regiones distintas: la amígdala, la corteza insular y el gris periacueductal, una estructura en el mesencéfalo. Piense en la amígdala como el centro de control de las emociones. Se especializa en detectar y responder a amenazas. Eso es lo que activa la sensación de miedo, y eso es bueno. El miedo guía a nuestro respuesta de lucha o escape eso ayuda a mantenernos a salvo. También aumenta nuestros sentidos y la conciencia que nos pone en alerta para que nos sintamos preparados. 

Niñas experiencia algunos miedos muy reales y desarrollan otros específicos en función de su edad:

  • Bebés y niños pequeños. tienen miedo de los extraños, los ruidos fuertes y las personas disfrazadas.
  • Niños en edad preescolar miedo a los perros y otros animales, a la oscuridad y al cambio.
  • Niños en edad de escuela primaria temprana puede tener miedo de hacer enojar a su maestro, enfermarse o lastimarse, y tener pesadillas.
  • Niños, de 7 años en adelante temen las tragedias repentinas, los padres que se enferman o mueren, y lo desconocido.

El miedo se vuelve complicado para los adolescentes. La adolescencia comienza cuando la proteína, besopeptina se libera en el cerebro. Eso afecta la amígdala y hace que los sentimientos sean más intensos. Si bien los adolescentes soportan varios miedos que incluyen el fracaso, el rechazo, las críticas, los chismes, la vergüenza y la decepción, a menudo sufren en silencio. No les gusta admitir que tienen miedo. Están avergonzados de eso y piensan que exhibir miedo muestra debilidad. Esto permite que el miedo se alimente de sí mismo y eso aumenta la ansiedad. 

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¿Cómo hacer esto con mi hijo?

Los niños pueden registrar su historia de vida llevando un diario, haciéndolo tan elaborado o tan simple como les gustaría.

Desarrollar hábitos para superar el miedo.

Es nuestro instinto natural como padres venir al rescate y desterrar el miedo de nuestros hijos, pero enseñarles a manejarlo por sí mismos construye el confianza necesitan tomar el control de las cosas aterradoras y lidiar con el miedo a lo largo de su vida. 

Permitimos estas habilidades de afrontamiento ayudándoles a aprender autorregulación y manejo del estrésdos de los bloques de construcción fundamentales de desarrollo saludable que apoyan a los dieciséis Hábitos del éxito

Adjuntar archivo, el tercer pilar fundamental, les da a sus hijos la sensación de seguridad que necesitan para considerar sus opciones.

Mientras tanto, hay muchas formas en las que puede ayudar a su hijo a que desarrolle estos hábitos y aprenda a manejar sus miedos.

Así es como puedes ayudar

Estar disponible: A veces, su sola presencia es todo lo que un niño necesita para calmar su miedo. Nuestros niños quieren saber que los estamos escuchando y que les “creemos”. Usen el tiempo juntos para desarrollar una plan de respuesta emocional. Es una forma de que su hijo piense en cómo se siente. Las emociones no solo suceder; son respuestas que podemos controlar. Al trabajar juntos para planificar estrategias para lidiar con las emociones difíciles, está ayudando a su hijo a desarrollar habilidades para la autorregulación. 

  • Reflexione sobre por qué sienten miedo.
  • Piense en diferentes respuestas para la próxima vez.
  • Confirme cómo los apoyará si se sienten abrumados y no pueden manejar el miedo por sí mismos.

Reconozca su miedo: Incluso si no hay un hombre del saco en el armario, su hijo teme que lo haya. O tal vez ese examen de ciencias al que se enfrenta su hijo de secundaria se sienta abrumador. Acepta que están asustados. No lo minimices; en su lugar, pídale a su hijo que sugiera un plan para abordar el miedo. Quiere ayudar a su hijo a "sentir el miedo y hacerlo de todos modos". Tal vez les gustaría que abran juntos la puerta del armario para comprobar si hay alguien dentro. O tal vez quieran que los interrogue sobre los hechos para prepararse para el examen. En el caso de una amenaza real, como un incendio, actúe primero, pero luego explíquele a su hijo todo lo que se está haciendo para protegerlo. Ellos notarán que tú también tienes miedo. Admitelo. Si no lo hace, sabrán que está mintiendo y eso les dará más miedo.

Haga las preguntas correctas: Incluso si un niño sabe a qué le tiene miedo, es posible que no sepa cómo decírselo. Haga preguntas para llegar a la raíz de su miedo. Si dicen que le tienen miedo al perro del vecino, pregunta porque? Si no están seguros o no responden, dales algunas opciones: ¿porque es grande, es ruidoso, salta? A medida que continúe la conversación, llegará a comprender mejor qué es exactamente lo que le teme a su hijo y podrá ayudarlo a idear un plan para superar el miedo.

Fomente el comportamiento valiente: Puede ser fácil desarrollar confianza en el niño en edad preescolar que tiene miedo de dormir en su habitación. No los saques del tuyo. Pon su colchón en tu piso y durante las próximas noches, muévelo un poco más lejos hasta que esté de regreso en su habitación. Cada mañana alabanza ellos por ser valientes. 

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Si el miedo está impidiendo que el niño de la escuela secundaria haga una audición para la obra de la escuela, ayúdelo a prepararse. metas pequeñas como practicar frente a su espejo, luego frente a ti y finalmente en la audición. Estos pequeños pasos conducen a una gran acción y un comportamiento valiente. Con mucha incertidumbre por delante y algunos muy reales preocupaciones, todos estamos lidiando con algo de miedo. Mientras ayudamos a nuestros hijos a abordar los suyos, practiquemos nuestro propio comportamiento valiente